Ät och träna som mig med hjälp av mitt kost- och träningsupplägg!
Det hade varit så roligt att hjälpa dig! När jag vägde 90 kilo bestämde jag mig för
att gå ner 25 kilo och tävla i bikinifitness i Globen efter 7 månader – och det gjorde jag. Kan jag så kan du! Det går – med rätt kunskap. Jag vill att du ska lyckas lika mycket som du vill – och jag har satt ihop ett upplägg som ska ta DIG i mål. Gör samma resa som jag gjorde med ett kost- och träningsupplägg. NU KÖR VI!
Mitt upplägg är gjort för att passa alla, oavsett specialkost, och har de bästa övningarna som passar de flesta, oavsett om du vill träna hemma eller på gym!
Du betalar 899kr en gång och får allt det här:
▸ KOSTUPPLÄGG
▸ TRÄNINGSUPPLÄGG
▸ PEPP-TIPS
▸ MÅTT & VIKT TABELL
▸ TILLGÅNG TILL FACEBOOKGRUPPEN
Kostupplägg
I kostschemat får du en vilodagsdiet och en styrketräningsdiet. För att aldrig tröttna ger jag dig flera olika råvaror och alternativ att variera mellan. Du får även massor med bra tips angående mat, diet & kosttillskott och information om hur du successivt ska minska maten varje vecka för att minska i fett men behålla dina muskler. Det passar alla olika specialkoster, allergier och budgetnivåer.
Träningsupplägg
Du får 7 olika träningsupplägg:
Två 3-dagarsupplägg med olika helkroppsprogram – ett för gym och ett för hemmaträning.
Två 5-dagarsupplägg där du går igenom hela kroppen på en vecka – ett för gym och ett för hemmaträning.
Två 4-dagarsupplägg om du någon vecka inte hinner träna 5 dagar – ett för gym och ett för hemmaträning.
Ett 10-dagarsupplägg som du kan börja följa efter att du gjort 5-dagarsupplägget i 6 veckor.
Ett cardioupplägg.
Hemmaträningsuppläggen passar även att ta med på resan eller göra utomhus. Alltså passar mitt upplägg även dig som inte har tillgång till gym. Det enda du behöver är ett par hantlar. (Finns för under 200 kronor på t.ex. Rusta.)
I alla upplägg förklarar jag detaljerat hur du ska göra för att hela tiden utvecklas och utmana dig själv genom att variera repetitioner, set och motstånd. Har du skador kan du skriva i Facebookgruppen så svarar jag så fort jag kan.
Tillgång till Facebookgruppen
“Julia Franzéns Klienter – Standardupplägg” är en grupp på Facebook där alla klienter samlas som går efter detta upplägget. Där har ni möjlighet att skicka in resultaten, ställa frågor och peppa varandra. Jag kommer svara så mycket jag hinner.
Mått- & vikttabell
Varje söndag/måndagsmorgon kommer du att kunna skicka en ifylld tabell i gruppen där du redovisar veckans resultat genom att skicka mått, vikt och bilder för att hålla motivationen uppe under veckan. Då kan ni också prata om hur ni mår, hur veckan varit och om det är något du önskar ändra i ditt upplägg. Den här uppföljningen i gruppen brukar vara en rejäl motivationsboost inför kommande vecka. Jag kommer göra allt jag kan för att hålla din motivation uppe och vara med i gruppen så mycket jag hinner. Jag vill att du ska lyckas lika mycket som du vill!
Pepp & tips
Jag skickar med lite tips om hur ni ska tänka för att hålla motivationen uppe!
Mina kost- & träningsupplägg kan du följa resten av livet. De guidar dig till din livsstilsförändring. Jag förklarar hur du ska variera träningen för att hela tiden utvecklas, och hur du eventuellt ska minska kosten om resultaten står stilla.
Om du är intresserad av min hjälp och detta upplägget så kan du köpa det genom min hemsida här: https://www.juliafranzen.com/onlinecoaching
Skicka även en förfrågan till Facebookgruppen så godkänner jag dig när du fått ditt upplägg! Länk till gruppen: https://www.facebook.com/groups/357788775410548
Har du tid över och vill fördjupa dig i den här kost- och träningsmetoden så tycker jag att den här sidan förklarar allt himla bra och på ett lättläst sätt: http://www.styrkelabbet.se/deffa/
Det hade varit kul att hjälpa dig att få drömkroppen! KAN JAG SÅ KAN DU! Det går – med rätt kunskap.
Kram Julia💕
FRISKVÅRDSBIDRAG?
Du kan använda ditt kvitto för att utnyttja ditt friskvårdsbidrag. Har du tappat bort det så kan du fylla i kontaktformulär och få det skickat till din e-post.
Är din arbetsgivare kopplat med Epassi så kan du även betala genom dem.
INTE FÅTT DITT UPPLÄGG?
Kolla din skräppost, 9 av 10 gånger så beror det på att den hamnat där. Om du fortfarande inte hittar den så kan du skriva i chatten så skickar vi den på nytt till dig.
VANLIGA FRÅGOR