▸ KOSTUPPLÄGG
▸ TRÄNINGSUPPLÄGG
▸ PEPP-TIPS
▸ MÅTT & VIKT TABELL
▸ TILLGÅNG TILL FACEBOOKGRUPPEN
Mitt upplägg är gjort för att passa alla oavsett specialkost och har de bästa övningarna som passar de flesta oavsett om du vill träna hemma eller på gym!
KOST OCH TRÄNINGSUPPLÄGG
Detta upplägget är gjort för att passa alla oavsett specialkost och har de bästa övningarna som passar de flesta oavsett om du vill träna hemma eller på gym! Du betalar 899kr en gång och får allt det här:
KOSTUPPLÄGG
I kostschemat får du en vilodagsdiet och en styrketräningsdiet. De flesta personliga tränarna ger dig endast en matsedel till träningsdagar och en till vilodagar, men då tröttnar man väldigt fort. Därför ger jag dig flera olika råvaror och alternativ att variera mellan! Du får även massor med bra tips angående mat, diet & kosttillskott och information om hur du successivt ska minska maten varje vecka för att minska i fett men behålla dina muskler! Det passar alla olika specialkoster, allergier eller budgetkost.
TRÄNINGSUPPLÄGG
Du får 7 olika träningsupplägg:
Ett 3-dagarsupplägg med 3 olika helkroppsprogram. Ett för gym och ett för hemmaträning.
Ett 5-dagarsupplägg där du går igenom hela kroppen på en vecka. Ett för gym och ett för hemmaträning.
Ett 4-dagars upplägg om du någon vecka inte hinner träna 5 dagar.
Ett 10-dagars upplägg som du kan börja följa efter att du gjort 5-dagarsupplägget i 6 veckor.
Ett cardioupplägg.
HEMMATRÄNINGSUPPLÄGG
Hemmaträningsuppläggen passar även att ta med på resan eller göra utomhus. Alltså passar mitt upplägg även dig som inte har tillgång till gym. Det enda du behöver är ett par hantlar. Finns för under 200 kronor på tex Rusta.
I alla upplägget förklarar jag detaljerat hur du ska göra för att hela tiden utvecklas och utmana dig själv genom att variera repetitioner, set och motstånd! Har du skador kan du skriva i gruppen så ska jag svara så fort jag kan!
TILLGÅNG TILL FACEBOKKGRUPPEN
"Julia Franzéns Klienter - Standardupplägg” är en grupp på Facebook där alla klienter samlas som går efter detta upplägget! Där har ni möjlighet att skicka in resultaten, ställa frågor och peppa varandra! Jag kommer svara så mycket jag hinner!
MÅTT & VIKT TABELL
Varje söndag/måndagsmorgon kommer du att kunna skicka en ifylld tabell i gruppen där du redovisar veckans resultat genom att skicka mått, vikt och bilder för att hålla motivationen uppe under veckan. Då kan ni också prata om hur ni mår, hur veckan varit och om det är något du önskar ändra i ditt upplägg. Den här uppföljningen i gruppen brukar vara en rejäl motivationsboost inför kommande vecka. Jag kommer göra allt jag kan för att hålla din motivation uppe och vara med i gruppen så mycket jag hinner! Jag vill att du ska lyckas lika mycket som du vill!
PEPP-TIPS
Jag skickar med lite tips om hur ni ska tänka för att hålla motivationen uppe!
Mina kost & träningsupplägg kan du följa resten av livet. De guidar dig till din livsstilsförändring. Jag förklarar hur du ska variera träningen för att hela tiden utvecklas, och hur du eventuellt ska minska kosten om resultaten står stilla.